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於當今繁忙之世，人們身心俱疲，尋求放鬆與恢復之道，按摩無疑成為了極佳之選。然，人體各異，需求不同，故適合不同人群之按摩方法亦應有所區別。今，筆者將以繁體字細述幾種針對性強、益處多多的按摩方式，以期惠及廣大民眾。 一、上班族專屬：肩頸舒壓按摩 上班族長時間面對電腦，肩頸僵硬、酸痛幾乎成了職業病。適宜之按摩手法，當以溫和揉捏、輕柔推壓為主。首先，雙手交疊置於頸部後方，輕輕向上提拉數次，以鬆弛緊繃之肌肉。隨後，以指腹沿肩頸交界線，自風池穴（耳後下方凹陷處）向肩井穴（肩頭與頸部連接處）方向，進行單向推壓，重複數次，可有效促進血液循環，緩解疲勞。 二、長者養生：全身溫和按摩 長者體質多虛，適合進行全身溫和、舒適的按摩。按摩前，可先用熱毛巾輕敷全身，使肌肉放鬆。按摩時，以掌心為主，從頭部開始，沿著經絡走向，輕柔地進行環形按摩，特別注意太陽穴、風池穴等穴位，以達到提神醒腦之效。接著，沿脊椎兩側，以雙手拇指與食指輕夾肌肉，自上而下慢慢推壓，有助於疏通經絡，增強免疫力。最後，對四肢進行適度拍打與揉捏，促進血液循環，預防關節僵硬。 三、運動員恢復：深度肌肉按摩 運動員經常進行高強度訓練，肌肉緊張、疲勞乃至受傷在所難免。此時，需採用深度肌肉按摩法，以達到快速恢復�